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要吃粗粮我们应该更多地注意不同的人

时间:2018/1/7 9:54:15   作者:澳门新葡京   来源:http://www.1cs35z.com/   阅读:141   评论:0
内容摘要:近年来,全谷物逐渐成为一种时尚、玉米粥、馒头、面条和各种豆制品,形成了一个“粗盛宴”。全谷物包括玉米、小米、糯米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和各种干豆类,如大豆、绿豆、绿豆、绿豆等。虽然吃的食物有益于健康,但是吃得很好,可以吃全麦。物种多样性倍增对消费多样化的影响,因为各谷物的各种营...

近年来,全谷物逐渐成为一种时尚、玉米粥、馒头、面条和各种豆制品,形成了一个“粗盛宴”。全谷物包括玉米、小米、糯米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸和各种干豆类,如大豆、绿豆、绿豆、绿豆等。虽然吃的食物有益于健康,但是吃得很好,可以吃全麦。物种多样性倍增对消费多样化的影响,因为各谷物的各种营养价值不同,如玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、维生素E、维生素B6、烟酸,但含有烟酸与碱处理,如果不在食用前不能被身体使用,相当于烟酸缺乏;小米含有大量的维生素B1、维生素B2在护理氨基酸组合物中具有作用,但不是理想的,赖氨酸低亮氨酸过高,不能长时间食用。

此外,该方法容易造成不可变和冷冻的食物食欲、疲劳,容易导致营养不良,可能希望改变这种模式,如今天的小米绿豆粥饮料,明天喝黑粥,后天为荞麦。粗粒也是天然的,添加人造香料、颜色、甜剂、填充剂到精制谷物最好不要吃全谷物是好的。人与人的区别在于人与人的不同。

跟随众民,而到舍恩。因为富含植酸盐和磷酸盐的全谷物以及钙和其它矿物质形成不溶性物质,阻碍了身体对消化系统疾病的吸收:如果患有肝硬化和食道静脉曲张或胃溃疡的患者,吃大量的全谷物可能导致静脉曲张出血和溃疡出血。免疫力低下的人:如果每天长时间摄入过量的纤维素,会使人们堵塞蛋白质补充剂,脂肪利用率降低,导致骨骼、心脏、血液和其他器官损伤,降低身体的免疫力。

老年人和儿童:全谷物的过度消费不仅阻碍了胆固醇的吸收,而且还阻碍了其转化为激素,也防止了养分的吸收和不同生活的利用。在生长和营养需求方面不同,也是不同的,以维持生理激素水平。老年人的消化机能障碍和儿童的消化功能尚不完善,消化大量的胃肠膳食纤维是一个巨大的负担,营养吸收和利用率相对较低,不利于儿童的生长发育。

如果粗磨成粉末或粉碎成小的食物,则有助于消化和吸收。对于孕妇和哺乳期妇女来说,吃更多的粗饲料会弊大于利,所以不要提倡吃更多的食物。吃全食的正确方法应该是,喝大量的水,以确保正常的肠道消化功能;肠道适应期应该是逐渐的,以确保肉的营养;搭配,粗粒只吃一顿饭,每天吃三餐。

“中国饮食指南推荐每一天>,全谷物和全麦食品摄入量为50~100克(主食1/4~1/5)。每天摄入的主食如250克,50克全粒在罐头中。此外,粗粗的口感清淡,老年人吃尽其“特效药”,改善口感,增加食欲。

玉米、荞麦、高粱的效果。用馒头、馒头、窝头工艺,还可以添加一些糖,也可以是馒头,切成粥,做馒头、红豆、绿豆、豆类、玉米粉粗饲料,最适合粥,还可以加入一些红薯,其中蔬菜、甜或咸味的粥由粥制成,非常适合早餐。另外,老人豆浆爱早餐饮料,也可以用这些豆子作为原料,用粗粒豆浆制作,添加糖,蜂蜜,不仅营养美味,而且还可以用绿豆、红豆、玉米粉、小米和其他谷物,如“厚度配置”,食用不会影响口味。

(吕荣华,等)


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